Ini info TERAPI UNTUK TIDUR NYENYAK.
Berikut kegiatan sebelum tidur yang perlu
dihindari karena bisa membuat tidur tidak nyenyak:
Nonton film menakutkan.
Melakukan kegiatan yang menguras tenaga dan pikiran.
Melakukan perhitungan yang rumit.
Minum air dalam jumlah banyak mengakibatkan terbangun untuk buang air kecil.
Berikut kegiatan sebelum tidur yang bisa
membantu tidur nyenyak:
Berdoa dan berdzikir.
Membaca buku agama.
Membaca bacaan yang menyenangkan.
menulis rencana kerja untuk esok hari.
Berikut kondisi yang
membantu tidur nyenyak:
Ruang tidur yang rapi dan bersih
Sirkulasi udara yang baik di ruang tidur.
Cahaya di ruang tidur yang tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang.
(sumber foto: psychbytes.com/help-your-preschooler-sleep-well-through-the-night/)
